前田敦子がハマった『タイガーナッツ』とは？ダイエット効果と食べ方、カロリーは？

元AKBの『あっちゃん』こと
前田敦子が今ハマっているという

『タイガーナッツ』。

今流行の”スーパーフード”
のひとつであるタイガーナッツ。

美容やダイエットへの効果や、

気になる値段やカロリー、

食べ方まで一挙に紹介します！

タイガーナッツの食べ方、カロリーは？

以前から、美容マニアの間では
知っている人も多かった

『タイガーナッツ』ですが、

このタイガーナッツが
世間一般で大注目を集め始めたのは、

前田敦子がTwitterで
こんなツイートをしたことがきっかけでした。

タイガーナッツに完全はまりました
毎日持ち歩いてたべてる
テンションあがるー！
朝日狙い撮影いってきまーす！ pic.twitter.com/7lngNUFFCl

— 前田敦子 (@Atsuko_100) 2016年5月25日

前田敦子が画像付きで
タイガーナッツを紹介したことで

タイガーナッツに
興味を持つ人が急増しました。

@Atsuko_100 タイガーナッツって何？Σ(・∀・；)

— Eriko (@AysSasuke) 2016年5月25日

@Atsuko_100 タイガーナッツ…カッコいい響きだ…

— にいやん (@niiyan___) 2016年5月25日

タイガーナッツ？？
気になる。。。
食べてみたい！ https://t.co/9G00yayXGE

— カズーマ@ヤマ (@nonchancall) 2016年5月25日

@Atsuko_100 あっちゃん＼(^o^)／撮影がんばってぇ〜😊👍
タイガーナッツ…どんな味なのかな？！

— マッキー(*∵) (@makky_atsu) 2016年5月25日

見た目は、
アーモンドのような色で

質感は、
落花生のようにゴツゴツしていて

ちょっと硬そう…！？

「これ、どうやって食べるの？」

という疑問がまず沸いてきますよね。

この、タイガーナッツには

皮付きと皮なし、両方ありますが

前田敦子が食べているのは
皮付きのタイガーナッツです。

食べ方は、
皮付きのまま

お菓子のように、
カリカリと噛んで食べることができます。

気になるお味は、
自然な甘みでコクがあり、

少し酸味もある甘酸っぱい味で

そのため、後味はサッパリしています。

ダイエット中の
小腹が空いたときにも

自然の甘みがある
タイガーナッツは最適の間食ですね。

また、ダイエット中に
気になるカロリーですが

100gあたり500kcalで、

ピーナッツの585kcalや
アーモンドの606kcalと比べて

若干低いカロリーとなっています。

また、一度に食べる量は
8〜10粒程が最適なので

カロリーに関しては
そこまで気にならない量ですね。

タイガーナッツの栄養価、効能は？

さて、この『タイガーナッツ』。

美味しいことは分かりましたが、

どんな栄養価があって、

なぜ、ダイエットに良いのでしょうか？

実は…タイガーナッツは

アーモンドやピーナッツのような
ナッツ類の仲間ではなく、

野菜の仲間なんです。

外見はナッツのように見えるこの形ですが、

『塊茎（かいけい）』と言って

地下に埋まる茎の一部が
膨らんだものです。

身近なところで、

ジャガイモや、クワイなどが
この『塊茎』に当たります。

タイガーナッツは、
この仲間になります。

そして、
栄養価について。

タイガーナッツに含まれている
主な栄養は以下の通り。

・鉄分
・ビタミンE
・マグネシウム
・カリウム
・食物繊維
・難消化性でんぷん
・オレイン酸

女性には嬉しい栄養素ばかりです。

普段に食事で
偏りがちな栄養ですが、

タイガーナッツを食べることで

女性に不足しがちな鉄分や、

美肌に欠かせないビタミンE、

むくみに作用する
カリウムを摂取することができ、

美容効果を期待できます。

また、

たっぷりの食物繊維と
難消化性でんぷん、

良質な油とされている
オレイン酸が含まれているため、

便秘の解消や

満腹効果による
ダイエットサポート効果も期待できます。

ダイエットの場合は、
食事の少し前に

8〜10粒ほど食べておくのがベスト。

満腹感を感じやすくなり、
普段の食事の量より少ない量で
満足することができますよ。

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飲むタイガーナッツもある？

そして、タイガーナッツには

『タイガーナッツミルク』と呼ばれる

飲み物もあります。

前田敦子のツイートでも、
よく見ると後ろに

”Tiger nuts milk”のボトルが。

タイガーナッツに完全はまりました
毎日持ち歩いてたべてる
テンションあがるー！
朝日狙い撮影いってきまーす！ pic.twitter.com/7lngNUFFCl

— 前田敦子 (@Atsuko_100) 2016年5月25日

このタイガーナッツミルクは、

タイガーナッツから抽出したミルクで、

ほんのり自然の甘みが美味しい飲み物です。

ミルクになっても、栄養価は同じ。

食物繊維も入っています。

このタイガーナッツミルクの飲み方は、

お水で割って飲むのが最適です。

牛乳アレルギーの方でも
飲むことができるので

家族で飲むにも安心ですね。

これからますます注目されそうな
タイガーナッツ。

一足先に、摂り入れてみたいですね！